Diriger sans s'épuiser
Prévention des risques professionnels liés au stress et à la charge mentale du dirigeant — 14 h
Deux jours pour comprendre ce que le stress et la charge mentale font à votre façon de diriger, et repartir avec des gestes concrets pour tenir dans la durée.
Vous portez tout. Les décisions, les salaires à sortir, le client mécontent, la nuit où vous ne dormez pas. Personne ne voit la charge, parce que vous continuez d'avancer.
Le stress n'est pas une faiblesse. C'est un signal. Laissé de côté, il grignote votre clarté, vos décisions, votre énergie — et, à la fin, votre santé.
Ces deux jours ne parlent pas de « mieux gérer ». Ils parlent de comprendre ce qui se passe en vous, et d'apprendre des façons concrètes de relâcher la pression avant qu'elle ne vous relâche.
Le parcours en quatre temps
Deux jours, 14 heures, un groupe qui reste le même du début à la fin. On avance dans l'ordre : d'abord repérer, puis comprendre, ensuite réguler sur le moment, et enfin prévenir dans la durée. Chaque temps mêle des apports clairs et de la pratique.
Repérer ce qui monte
Avant de gérer le stress, il faut le voir venir.
- Ce qu'on appelle vraiment « risques professionnels » quand on dirige ou qu'on encadre
- Les trois visages du stress au travail : le coup de pression ponctuel, le stress qui s'installe, la surcharge mentale
- Les signaux d'alerte de l'épuisement, ceux qu'on a tendance à ignorer
- Un auto-diagnostic pour repérer vos propres facteurs de risque
À la fin de ce temps, vous savez reconnaître ce qui monte en vous, tôt, avant que ça ne déborde.
Comprendre ce que ça fait à votre tête
Le stress ne se contente pas de fatiguer. Il change la façon dont vous décidez.
- Ce que le stress fait à la prise de décision, à la concentration, à la lucidité
- La charge mentale et la fatigue cognitive : pourquoi le cerveau sature
- Les conséquences, pour vous comme pour celles et ceux qui travaillent avec vous
Vous comprenez pourquoi, sous pression, vous n'êtes plus tout à fait vous-même — et que ce n'est pas une question de volonté.
Réguler, sur le moment
Des gestes utilisables le jour même, pas des grands principes.
- Des techniques concrètes pour faire redescendre la pression
- Gérer les pics de tension et les situations de crise
- Retrouver une stabilité émotionnelle quand tout s'emballe
Vous repartez avec une boîte à outils que vous pouvez ouvrir en réunion, dans la voiture, ou à 23 h devant vos mails.
Prévenir, dans la durée
Tenir un jour, c'est bien. Tenir sur les années, c'est le vrai sujet.
- Comment s'installe l'épuisement quand on porte la responsabilité en permanence
- Sur-engagement, charge mentale, sentiment de ne jamais pouvoir lâcher
- Organiser le travail et déléguer, pour de vrai
- Récupérer et entretenir son énergie sur le long terme
Vous partez avec un plan réaliste pour alléger la charge et protéger votre énergie, sans arrêter de faire tourner la boutique.
Le tarif est le même quelle que soit votre situation : 600 € les deux jours, net de TVA. Le prix affiché est le prix payé, sans frais de dossier ni supplément. Ce qui change selon votre statut, c'est la façon de vous inscrire et de faire prendre en charge la formation — écrivez-nous, on vous oriente.
À qui elle s'adresse
Dirigeants, dirigeantes, indépendants, managers — toute personne qui porte une responsabilité et une charge qui ne s'arrêtent pas à 18 h.
Et plus largement, celles et ceux dont le métier expose à la pression et à la charge émotionnelle : relation client, conseil, accueil, service.
Aucun prérequis. On part de là où vous en êtes.
Ce que cette formation n'est pas
Ce n'est pas une thérapie, et ce n'est pas un discours sur le lâcher-prise. C'est du concret : comprendre ce qui se passe, et repartir avec des outils que vous utilisez pour de vrai.
Elle ne pose pas de diagnostic médical. Si l'épuisement est déjà installé, elle vous aide à le voir clairement et à savoir vers qui vous tourner.
Le formateur
Sébastien Espenan
Formateur et consultant, Sébastien Espenan travaille sur le stress et les risques professionnels là où la pression est la plus forte.
Il accompagne depuis plus de dix ans des professionnels exposés à des environnements très tendus — forces de l'ordre, transport, entreprises — sur la gestion des conflits, la préservation de leur intégrité professionnelle et la stabilité de leur posture en situation critique.
Son terrain, c'est la décision et l'action sous pression. C'est ce qu'il vient transmettre ici.
Comment ça se passe
Deux journées en présentiel, dans une salle dédiée. Des apports théoriques clairs et concrets, des exercices pratiques et corporels, des mises en situation, et beaucoup d'échanges et de retours d'expérience.
Feuilles de présence, mises en situation et questionnaire d'évaluation à la fin : votre progression et votre satisfaction sont suivies tout au long. À l'issue de la formation, une attestation de fin de formation individuelle vous est remise.
Modalités
- Durée14 heures (2 jours)
- Datesnous contacter
- Formatprésentiel
- Groupe1 à 8 personnes
- Tarif600 € les deux jours
- À la cléattestation de fin de formation
Tarif net de taxes, formation non soumise à TVA. Le prix affiché est le prix payé, sans frais de dossier ni supplément.
Si vous avez besoin d'un aménagement particulier pour participer, écrivez-nous avant de vous inscrire, on verra ensemble ce qui est possible.
Questions
Faut-il déjà être au bord du burn-out pour venir ?
Non, c'est justement de la prévention. Le meilleur moment pour faire cette formation, c'est avant que la situation ne devienne difficile.
Je suis indépendant, pas « dirigeant » d'une grosse boîte. C'est pour moi ?
Oui. Dès que vous portez la responsabilité et une charge qui ne s'arrête jamais vraiment, la formation vous concerne. La taille de la structure ne change rien à ce que vous vivez.
C'est théorique ou concret ?
Concret. Des apports clairs pour comprendre, mais surtout des exercices pratiques et corporels et des mises en situation. Vous repartez avec des outils, pas seulement des idées.
La formation est-elle finançable ?
Selon votre statut, une prise en charge est possible. L'Académie des Andes est un organisme de formation certifié Qualiopi. Écrivez-nous avec votre situation, on regarde ensemble ce qui s'applique à vous.
Combien de personnes dans le groupe ?
Entre 1 et 8, pour que chacun ait la place de parler, de pratiquer et de poser ses vraies questions.
Comment se passe l'inscription ?
Vous vous inscrivez en ligne depuis la page de la formation, ou vous nous écrivez et on s'occupe du dossier avec vous.
S'inscrire
Entre 1 et 8 personnes par session, pour que chacun ait la place de travailler.
Une question avant de vous décider ? Écrivez à accueil@academiedesandes.com ou appelez le 06 99 46 07 74. On vous répond sans chercher à vous convaincre.
Prévention des risques professionnels liés au stress et à la charge mentale du dirigeant — formation de 14 heures (2 jours). Académie des Andes, organisme de formation certifié Qualiopi. NDA 73 31 06065 31, SIRET 482 033 172 00057. Programme créé le 19/01/2026, mis à jour le 20/08/2026 (version 1). La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d'action suivante : actions de formation.